2012年1月24日星期二

回到跑步

在孩子们之前,我有点健身房兔子。和我的丈夫一起,我们每周四次。我会游泳,我做了身体泵课,我骑自行车,我踩到了 电力电力。哈利到达时,事情需要一点击中,然后 在米娅出现之前只是一个简短的恢复期。努力融入它并不是那么多斗争,但持续的疲倦使卧床更具吸引力。

我花了 一段时间跑到跑步机上跑步,但自从我给了几年前,我发现它是我最喜欢的锻炼形式。这是令人满意的,我真的觉得当我完成时我有一个很好的锻炼。我也喜欢能够将锻炼调整到我的健身水平。 通过增加你的时间和速度,只需几周就可以快速 看到你的耐力改善。

我的目标是在30分钟内重新开始运行5K。对我来说似乎很多 -  30分钟足够长的锻炼,但不太厌倦,我感到无聊。 当我在怀孕中分离胃肌肉时,我需要花一点容易,但我的物理治疗师 几个月前签了我, 只要我建立起来,我很高兴再次开始跑步。

我的方法是在跑步机上花30分钟, 在轻快的行走和运行之间交替。 渐渐地,我正在增加我花费的时间和减少我花费的时间。在我最后一次会议中,我设法在30分钟内运行了26次。下一步是在整个30分钟内运行,但速度较慢,然后逐渐增加速度,使我可以覆盖5k。

我希望在几周的时间内,我将在我的目标!

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